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カテゴリー:耳より情報

熱中症対策 其の1

8月に入りますます暑い日が続いております。
ここ数日は雨模様で少し涼しくなっているように感じますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
さて、前回投稿させていただいた、熱中症予防の水分補給について、摂取方法やおすすめの食べ物を紹介させていただきます。

おすすめの食べ物は、スイカです!

スイカは、「夏の果実の王様」と呼ばれているほど栄養価が高いと言われています。
熱中症を防ぐためには水分補給することが第一と言いましたが、スイカは水分が90%以上と非常に豊富。
さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます。

とくにおすすめしたいのが「朝スイカ」。
水分豊富で食欲が落ちる夏場でも口に入れやすいことに加え、脳が睡眠中に消費したブドウ糖を手軽に補給できるので、朝から頭をしゃっきりさせるのに一役買ってくれます。

ちなみに私は、今日も「朝スイカ」して来ました。

image2 スイカ7

(注)腎臓病などでカリウム制限をされている方は注意が必要な為、内容や量などは主治医に相談するようにしてください。

今後は、水分補給の摂取方法について紹介させていただければと思っております。

(記述:坂本)

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