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カテゴリー:耳より情報

体幹トレーニング!

 

最近、テレビや本など色々なところで“体幹”や“”コア・トレ“という言葉を耳にします。
なぜ、体幹がこんなにも話題となっているのでしょうか?

 

 

体幹のうち、腰回りの支柱は背骨のみで、空間には内臓がつまっています。

その骨や内臓を支えているのが体幹の筋肉です。

 

そのため体幹の筋力が弱ってしまうと

身体を支えきれず腰痛となったり、内臓にも悪い影響を及ぼします。

 

 

 

筋肉は、ついている場所によって主に2つにわけられます。

 

①表層にあり、大きなパワー発揮などの運動時に働く “グローバル筋

②深層にあり、身体がぶれないよう固定したり安定させるために働く “ローカル筋

 

今 注目されているのは、この身体を支え安定させる ローカル筋”なのです。

 

 

 

体幹のローカル筋を鍛えると・・・

 

① 体幹をコルセットのようにサポート !腰痛の予防・改善に!

大きなパワー発揮をしても身体がブレない!

ウェストを中から引き締め、キュッとくびれたスタイルに!

 

 

このように健康、運動、美容など、いろいろな面からみても

良いこと尽くしで、とても重要な筋肉なのです。

 

 

ではこのローカル筋。

どうやって鍛えたらよいのでしょうか?

 

 

次回はローカル筋のトレーニング方法の一例をご紹介いたします。

 

 

 

Hatsu47整骨院ではケガへの施術だけでなく、運動指導も行っております。
ちょっとした身体に関する疑問なども、お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

(記述:本城)

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