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肩こりとはナンダ??

肩こりの主な原因は「血行不良」だと一般的に考えられています

 

・運動不足 ・デスクワークによる長時間の不良姿勢 ・眼精疲労 ・冷え性 など

 

によって首や肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなることにより

疲労物質が蓄積してしまいます。

この繰り返しにより、少しずつ筋肉が硬くなっていくのです。

 

 

では、なぜ悪い姿勢でいると筋肉は緊張してしまうのでしょうか??

 

 

まず、頭の重さは成人で約5㎏あり、

首や肩の筋肉(僧帽筋、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋、頭板状筋・・・)は常にその重さを支えています。

ですから、背中が丸まり首が前にいわゆる猫背」の状態でいると、

それを支える首や肩の筋肉にかかる負担は大きくなります。

 

 

例えば・・・

自分の腕で、5㎏の重りを体から離した位置で

持っているのを想像して頂ければわかりやすいと思います。

その距離が遠ければ遠いほど、その時間が長ければ長いほど、

腕の筋肉が張ってきて、辛くなりますよね??

 

 

それと同じように、頭の位置が体の中心より前に出れば出るほど、

首や肩の筋肉にもそれだけの負担がかかり、

その筋肉の緊張状態が続くことで「肩こり」が起こるのです。

 

 

肩こりのメカニズム、少しおわかり頂けたでしょうか??

 

 

次回は、肩こりに効果のある「トレーニング法」・「ストレッチ法」をご紹介致します。

 

(記述:加藤)

 

 

 

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