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カテゴリー:耳より情報

柔軟性をつけて腰痛予防~その2~

前回、『柔軟性をつけて腰痛予防~その1~』で紹介させていただいた

“ジャックナイフストレッチ”の方法をご紹介いたします。

 

①かかとは出来るだけ床につけたまましゃがみ、手で足首を握ります。

 

 

 

②太ももから胸を離さず、出来るところまでひざを伸ばしていきましょう。

 

 

 

その状態で10秒キープします。

これを5セット、朝晩2回行えば効果的です!!

 

 

 

このジャックナイフストレッチを当院スタッフの山口が

1か月間続けて行い、そのbefor ・afterを来月のブログで

ご紹介いたしますのでお楽しみに!!!!!

 

コメント

かむかむ

お試し。今日で4日目!
まだまだ②番も十分こなせませんが、3日坊主は突破したみたいなので、続けて頑張ります!

2013年3月2日 2:01 AM

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