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カテゴリー:耳より情報

ウォーミングアップのお話

12月にはいり、一気に寒くなってきましたね。

 

気温が下がると筋肉もこわばりやすいので、

これからの季節、運動前のウォーミングアップはとても重要となります。

 

ウォーミングアップの目的は

 

①身体を温め血液の循環を良くすること

②関節や筋肉の動きをスムーズにすること

③運動に向けて心の準備をすること

などです。

 

 

 

みなさんはそのために、どんなことをしているでしょうか?

 

 

 

ウォーミングアップは目的に合わせて正しく行わないと

やり方によっては逆効果になってしまうこともあります。

 

 

 

「運動前」は、ぐっぐっと反動をつけたり、関節を動かしながら伸ばすストレッチ

(動的ストレッチ)がおススメです。

 

そうすることで筋肉の伸び縮みをスムーズにし、ケガ予防になります。

 

 

 

 

このようにケガの予防には、適切なウォーミングアップは欠かせません。

 

 

 

Hatsu47整骨院では、それぞれの方に合ったストレッチ方法の指導なども行っております。

こんな時はどんなストレッチをしたら良いか?などお気軽にご相談ください!

 

 

 

 

(記述:本城)

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