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カテゴリー:耳より情報

クールダウンのお話

 

今回は運動後のクールダウンについてです。

 

 

クールダウンの目的は

 

①運動後、疲労して縮まった筋肉をストレッチなどで伸ばして緩める。

②運動後の筋肉には血液が溜まっているため、その血液を全身へ戻す。

③疲労物質となる老廃物を循環させ排出する。

などがあげられます。

 

 

その方法として、激しい運動後には軽くジョギングをすること、

それから反動をつけずにゆっくり、ぐーーーっと伸ばすストレッチがおススメです。

そうすることでリラックスでき、筋肉も緩みやすくなります。

 

 

 

寒いときは、運動後に筋肉が冷えるのも早くなります。

運動後急激に冷えると、筋肉は固まりやすくなってしまうため、

クールダウンはできるだけすぐ行うようにしましょう。

 

 

 

Hatsu47整骨院では、運動に関するアドバイスや指導なども行っております。

お気軽にご相談ください!

 

(記述:青木)

 

 

 

 

 

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